A vénusz diéta a menstruációs ciklus okozta anyagcsereváltozásokat aknázza ki. Az aktuális hormonszinthez igazodik, közelebb visz a nőiességhez. A diéta által jobban megismered tested ritmusát, a görcsök, hangulatingadozások megszűnnek, a libidó szárnyra kap.
A diéta 4 hétig tart, de érdemes 2-3 cikluson át folytatni.
1.fázis (0-7.nap)
A menstruációval együtt kezdődik és 1 hétig tart.
- szokásosnál több folyadékra van szükség
- sok ásványi anyagot, vitamint kell fogyasztani
- zöldség, gyümölcs, olajos magvak
2.fázis (8-11.nap)
-ebben a fázisban a mozgásra kell fókuszálni
-ösztrogén, progeszteronszint emelkedőben van, ami fokozza a szervezet zsíranyagcseréjét, ezért gyorsan lehet látványosan eredményeket elérni ( pl. napi 30 perc kocogás, gyaloglás, súlyzózás)
-több sovány húst, halat fogyasszunk friss salátakeverékkel
3.fázis (12-17.nap)
Ebben a fázisban történik a peteérés, amikor a progeszteronszint az egekbe kerül és súlygyarapodás következhet be.
-tányérunkon szerepeljen sok rostban gazdag étel, hüvelyesek, alacsony kalóriatartalmú ételek
-magnézium, olajos magvak, teljes kiőrlésű liszt, sóska, spenót, tengeri herkentyűk
4.fázis (18-28.nap)
Elkezdődnek a premenstruációs tünetek, csökkenő hormonszint jellemző
-magas D és B vitam tartalmú ételek javasoltak (spenót, spárga, bab, tojás)
-aszalt gyümölcsök,rizs, hal kerüljön a tányérra
A különböző szakaszok során tízóraira és uzsonnára mindegyik fázisban tetszőleges mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt lehet fogyasztani.
