Vénusz diéta

A vénusz diéta a menstruációs ciklus okozta anyagcsereváltozásokat aknázza ki. Az aktuális hormonszinthez igazodik, közelebb visz a nőiességhez. A diéta által jobban megismered tested ritmusát, a görcsök, hangulatingadozások megszűnnek, a libidó szárnyra kap.

A diéta 4 hétig tart, de érdemes 2-3 cikluson át folytatni.
1.fázis (0-7.nap)
A menstruációval együtt kezdődik és 1 hétig tart.
- szokásosnál több folyadékra van szükség
- sok ásványi anyagot, vitamint kell fogyasztani
- zöldség, gyümölcs, olajos magvak

2.fázis (8-11.nap)
-ebben a fázisban a mozgásra kell fókuszálni
-ösztrogén, progeszteronszint emelkedőben van, ami fokozza a szervezet zsíranyagcseréjét, ezért gyorsan lehet látványosan eredményeket elérni ( pl. napi 30 perc kocogás, gyaloglás, súlyzózás)
-több sovány húst, halat fogyasszunk friss salátakeverékkel

3.fázis (12-17.nap)
Ebben a fázisban történik a peteérés, amikor a progeszteronszint az egekbe kerül és súlygyarapodás következhet be.
-tányérunkon szerepeljen sok rostban gazdag étel, hüvelyesek, alacsony kalóriatartalmú ételek
-magnézium, olajos magvak, teljes kiőrlésű liszt, sóska, spenót, tengeri herkentyűk

4.fázis (18-28.nap)
Elkezdődnek a premenstruációs tünetek, csökkenő hormonszint jellemző
-magas D és B vitam tartalmú ételek javasoltak (spenót, spárga, bab, tojás)
-aszalt gyümölcsök,rizs, hal kerüljön a tányérra

A különböző szakaszok során tízóraira és uzsonnára mindegyik fázisban tetszőleges mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt lehet fogyasztani.

Menstruációs naptár okos telefonon (WomanLog, OvuView)

A napokban töltöttem le a WomanLog applikációt, amely szerintem nagyon hasznos, magyar nyelvű és ingyenes applikáció. Első beállításkor kéri a legutolsó menstruáció első napját és a hosszát. Ezután automatikusan kitölti a naptárat a termékeny napokkal, az ovuláció időpontjával (virág) és a következő menstruáció időpontjával. Ha egy napra rákattintunk, akkor a következőket lehet beállítani:
-megjegyzés
-ciklus kezdete
-BMT (testhőmérséklet)
-tünetek (fizikai, lelki)
-tabletta
-szex
-súly
-hangulat
Hasonló applikáció az angol nyelvű OvuView is.

Anti-ösztrogén diéta 3.rész: Ételek visszaállítása az étrendbe

A harmadik rész célja, hogy az előzőleg tiltott ételeket, mint kenyér, tészta, hús, visszaállítsuk az étrendben. Ez a rész kevésbé korlátozó, mint az eddigiek, de nagy figyelmet igényel, hogy az egyes ételek hogyan hatnak a testre. Érdemes a mennyiséget és a gyakoriságot is lejegyzetelni.

Ajánlatos egy héten háromszor új ételt fogyasztani, úgy hogy 1 nap csak 1 új ételt állítsunk vissza étrendünkbe.  Például:
hétfő - hús
kedd - méregtelenítés
szerda - tészta
csütörtök - magok, diófélék
péntek - hús
szombat - méregtelenítés
vasárnap - magok, diófélék

Kerüljük a cukrozott, édesítőszeres üdítőket,ételeket, alkoholt, tartósítószereket. 
Nem szabad keverni a szénhidrát tartalmú ételeket a zsír tartalmúakkal. Például tésztához vagy kenyérhez nem érdemes magokat, dióféléket enni, hanem az első részben leírt anti-ösztrogén ételeket. Ellenben a fehérje kombinálható mindkettővel. Új ételeket csak a főétkezéskor vezessünk be, a többi étkezés maradjon változatlan.

Menü példa:

Reggeli, ebéd:
ugyanaz, mint az első, második héten

Vacsora:
 - változatlan ételek:
zöld saláta, hagyma, brokkoli, karfiol, káposzta, fokhagyma, omega 3 olaj (salátára), párolt zöldségek
- bevezetett ételek:
        -tészta + változatlan ételek+ hal vagy tojás
        -kenyér + változatlan ételek+ hal vagy tojás
        -hús + változatlan ételek+ krumpli, bab vagy rizs, árpa, zab
        -hús + változatlan ételek+ olajos magvak

Anti-ösztrogén diéta 2.rész: magok, diófélék

A második hét célja maximalizálni az olyan ételek fogyasztását, amely segíti az anti-ösztrogén hormon (nőknél a progeszteron, férfiaknál a tesztoszteron) termelődését. Ebben az időszakban az energiát nem szénhidrátból, hanem zsírokból nyeri a szervezet.
Az első hét méregtelenítése felkészítette a májat a 2. hét során megnövekedett zsír hasznosításának.

 Fogyasztható ételek:
Napközben: ugyanaz, mint az első részben
Este: zöld saláta, hagyma, fokhagyma, avokádó, keresztesvirágzatúak, omega-3 olaj, bab, tojás, padlizsán, vadon fogott halak, sajt, mandula, dió, pekándió, pisztácia, tökmag, lenmag, kendermag, extra szűz olíva olaj

A legfontosabb ételek, az anti- ösztrogén élelmiszerek, mint a keresztesvirágzatúak, hagyma, fokhagyma, omega-3 olaj, diófélék, magok, zöld saláták fogyasztása ajánlott. Ebben a részben szélesebb választékban ehető fehérje és zöldségfélék, viszont gabonafélék, krumpli nem ajánlott.

Magok fogyasztását kis adagokkal kezdjük, majd fokozatosan növeljük az adagot, a test visszajelzési alapján. Érdemes egyfajta fehérjével, maggal kezdeni és közben figyelni a hatásukat. A sajt fogyasztását kiegészítő fehérjeként együk, ne úgy hogy az étkezés fő fehérje forrása.

Anti-ösztrogén diéta 1.rész: májméregtelenítés

A diéta 3 részre osztható, mindegyik rész egy hétig tart:

1. Májméregtelenítés
2. Magas zsírtartalmú ételek (diófélék, magvak) fogyasztása
3. Ételek újrabevezetése

Az első két fázis a legdrasztikusabb, de nagyon hatásos is egyben.

1. Májméregtelenítés

Az első hét célja, hogy maximalizáljuk a mérgek eltávolítását, a máj munkáját megkönnyítsük. A leghatásosabb út, ha teljesen elhagyjuk az állati eredetű ételeket és a feldolgozott gabona termékeket. Kivétel a tojás és kis mennyiségben a fermentált tejtermékek, a kefir, joghurt. Teljes kiőrlésű árpa, zab rizs, quinoa engedélyezett. Fontos, hogy az étkezésünkbe integráljuk az ösztrogén gátló élelmiszereket. (pl. brokkoli, káposzta, omega 3 olaj...) 

Ételek, amelyek fogyaszthatók:
Nappal:
narancs, grapefruit, bogyós gyümölcsök, keresztesvirágzatúak, zöld színű zöldségek, répa, zeller, cékla, alacsony zsírtartalmú joghurt, kefír, 1-2 tojás, tejsavó protein koncenrátum
Este:
 zöldségek, mint saláta, paradicsom, hagyma, krumpli, fokhagyma, répa,cékla,brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta, omega 3 olaj (hal,lenmag, kendermag), bab,lencse, teljes kiőrlésű árpa, zab, rizs, szezám tahini, tojás, hal, kefír

Kiegészítők:
-probiotikum
-C vitamin
-multivitamin
-ösztrogén gátló gyógynövények

Napi menü példa:

Reggeli: 1 pohár víz, probiotikum, 1 grapefruit, 1 csésze kávé
Tízórai: joghurt, kefir, 30g tejsavó protein vagy eper
Ebéd: salátakeverék 1 kanál olívaolajjal, 2 tojás, sajt
Uzsonna:  alma, vagy gyümölcs/zöldséglé, joghurt, kefir, 30g tejsavó protein
Vacsora: zöld saláta hagymával, párolt brokkoli, bab, rizs, avokádó, hal vagy sajt

Az esti étkezés a főétkezés, a nap többi részében könnyű ételek javasoltak.
A rendszeres székletürítés nagyon fontos az egészséges máj és az egész szervezet működéséhez.  
Ebben a szakaszban a szénhidrátok adják az energiát, a következő héten viszont az olajos magvak, diófélék.

Anti-ösztrogén diéta alapjai

Az anti-ösztrogén diéta célja az ösztrogén tartalmú ételek kerülése és az ösztrogén gátló ételek fogyasztása az ösztrogéntúlsúly csökkentése érdekében.

Ösztrogén tartalmú ételek:
 - Sör készítéséhez használt komló: nemcsak ösztrogént, hanem a védő progeszteron termelést is gátolja
- Hormonnal, antibiotikummal kezelt állati termékek (húsok, tejtermékek)
 A növények is tartalmazhatnak vegyszert, de a bennük található növényi rostok megkötik a vegyszert és felszívódását lassítják.
- kávé
- szója, szójatartalmú élelmiszerek

Ösztrogén-gátló táplálékok:

- Keresztesvirágzatú növények (karfiol, karalábé, káposzta, brokkoli) nagy mennyiségben tartalmaznak indol-3-karbinolt, amely a nőgyógyászati daganotok ellen játszik nagy szerepet.
-  Hagyma, fokhagyma immunerősítő, májméregtelenítő hatása ismert
- Omega 3 olaj védi a testet az omega 6-ot tartalmazó növényi olajok ösztrogén támogató hatásától
-  Diófélék, magvak segítenek a progeszteron termelődésben a nőknél és tesztoszeron termelődésében a férfiaknál
- Avokádó, olíva bogyó, csírák, olajok hormon támogatásuk mellett koleszterin csökkentő hatásuk is van
- Gyümölcsök, mint alma, ananász, narancs, grapefruit, kiwi biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat, enzimeket, antioxidáns hatásuk kiemelkedő
- Fűszerek (kurkuma, oregánó, kakukkfű, rozmaring, zsálya) vírusölő és antibakteriális hatással is rendelkeznek
-  Bió tejtermékek (joghurt, kefír) rákellenes és ösztrogénellenes CLA-t (conjugated linoleic acid) tartalmaznak
- Gyógynövények (máriatövis, gyermekláncfű, gyömbér) segítik a máj méregtelenítését

Méregtelenítés 2.hét

Kicsit elmaradtam a bejegyzésekkel és időközben véget is ért a méregtelenítésem, de most bepótolom a teljes heti menüt.
A hétvégén nehéz volt betartani a szabályokat, mert mindkét nap vendégségbe mentünk sütögetésre. Sült zöldségeket, salátákat ettem és lecsúszott egy kis epres tortaszelet is. Hétfőtől elkezdtem inni a Canadian Essence teát és nyírfalevet a megszokott turmix mellett.

Hétfő:
- zabkása
-töltött cukkini zöldséges barna rizzsel
- avokádós tészta
Kedd:
- meggyes mákos köles
-brokkolifőzelék citromos tökmagos fasírttal (Vegafood)
- vegyes saláta
Szerda:
- megyes mákos köles
- burgonyás zöldbabfőzelék falafellel (Vegafood)
-lencsés lecsó puffasztott kukoricával
Csütörtök:
-zabkása
-sárgarépás lencsés ragu uborkás quinoával (Vegafood)
-lencsés lecsó puffasztott kukoricával
Péntek:
- zabkása
- karalábéfőzelék, nyers tortaszelet
- aszalt paradicsomos tészta

A méregtelenítés alatt bicikliztem, gyalogoltam, zumbáztam és még el szerettem volna menni úszni meg szaunázni is, de sajnos ez nem jött össze.
Összességében a tisztító kúra nem volt megterhelő, sőt könnyűnek éreztem magam és megtisztult a bőröm is. A 2. hét végére már hiányzott egy kicsit a hús, de más nem.
Aki végigcsinálta velem a kúrát, annak gratulálok, aki még most kezd neki, annak sok kitartást kívánok!

Méregtelenítés - 4./5.nap

Menü hétfőn:

-2 dl víz, 6dl turmix
-1 kk méz almarosttal, 2db huminiqum, 1db every woman one daily
-banános zabpuding
-2 marék diákcsemege
-spenótos rakott karfiol
-meggyes-mákos köles
-2db gluténmentes zsemle aszalt paradicsommal, salátával
-30ml emóció, 1 kk méz almarosttal, 2 db huminiqum

Menü kedden:

-2 dl víz, 6dl turmix
-1 kk méz almarosttal, 2db huminiqum, 1db every woman one daily
-zabkása eperrel
-meggyes-mákos köles
-finomfőzelék, steak burgonya
-1 szelet málnás zabtorta
-rizs salátával
-gluténmentes almás-fahéjas süti
-30ml emóció, 1 kk méz almarosttal, 2 db huminiqum

Spenótos rakott karfiol:
Hozzávalók:

• 1-2 ek zsír
• 4-6 ek zabpehelyliszt
• 1 bögre köles
• só, bors, szerecsendió
• 1 közepes fej karfiol
• 1-2 vöröshagyma
• fokhagyma ízlés szerint
• 0,5 kg spenót
• lenmag, szezámmag a tetejére

Elkészítése:

1. A zsírt megolvasztom, belekeverem a zabpehelylisztet, felöntöm vízzel, közben kézi habverővel kevergetem, hogy össze ne csomósodjon. Amolyan "vizes besamel" lesz belőle. Fűszerezem ízlés szerint ( só, bors és szerecsendió)
2. A spenótot megtisztítom, párolom, pürésítem, vagy felolvasztom a fagyasztott pürét, és beleteszem a "besamelbe". Az egész szószt egy kizsírozott hőálló tálba öntöm.
3. A karfiolt felbarabolom, a hagymát apróra vágom, a fokhagymát összezúzom. Ezeket, a bögre kölest, és három bögre vizet hozzákavarom a szószhoz a tálban, és beteszem a sütőbe. 
4. Kb fél óra múlva, amikor már nem annyira levesszerű, megszórom a tetejét szezám- és/vagy lenmaggal. Miután ezek is megpirultak, készen is van!

Méregtelenítés - 2./3.nap

Szombati menü:
-2dl víz, 5dl turmix
- zabkása áfonyával
- 2 db kókuszos zabkeksz
- sült zöldségek (répa, krumpli, cékla)
- puffasztott rizs
- 3 db gluténmentes zsemle salátával

Vasárnapi menü:
- 2dl víz, 6dl turmix
- sült banános zabkása
- ananász
- spenótos rakott karfiol
- maradék sült krumpli
- 2 db gluténmentes zsemle aszalt paradicsommal

Kókuszos zabkeksz recept:
Hozzávalók:
-10dkg kókuszolaj
-10 dkg méz
-15dkg rizsliszt
-2dl víz
-15dkg kókuszreszelék
-10dkg zabpehelyliszt
-10dkg zabpehely
-1kk fahéj
-késhegynyi szódabikarbóna
A hozzávalókat összekeverem, lapos kekszformákat készítek és előmelegített sütőben készre sütöm.

Méregtelenítés - 1.nap

Eljött a várva várt méregtelenítés kezdete. Furcsa, de én vártam, készültem rá, megvásároltam a hozzávalókat, recepteket gyűjtöttem… Sokan úgy állnak hozzá hogy most sok mindenről le kell mondaniuk, de szerintem izgalmas új ételeket kipróbálni és a szervezet is meghálálja hosszú távon a törődést.

Fogyni, éhezni nem szeretnék a következő napokban, így előre látom, hogy sokat fogok a konyhába főzőcskézni és lehet segítséget kérek majd a Vegafoodtól is, mert sajnos dolgozni fogok a méregtelenítés alatt.

A mai menü:

Reggeli:

- felkelés után 2dl víz

- 1 kk méz almarosttal, 1 every woman one daily, 2 huminiqum

- máj-vese-epeöblítő turmix (fél grapefruit leve, 1 fokhagyma, 1 ek beáztatott aszalt goji, 1ek olívaolaj, 1 ek halolaj, fahéj, gyömbér, 1 alma, víz, 1kk vörös szőlőmag őrlemény) kb 5dl

-  Rapunzel reggeli kakaós banános kása körtével

Tízórai:

- 4 db kókuszos-zabpelyhes keksz

Ebéd:

- gombás, borsós rizottó barnarizzsel

Uzsonna:

- 2 marék diákcsemege

Vacsora:

- vegyes saláta

-2 db kókuszos-zabpelyhes keksz

- 30ml emóció

Sikerült délelőtt és délután is meginni 1-1 liter vizet

A jó méregtelenítés fontossága

Sokféle tisztítókúráról lehet olvasni, de sajnos nem mindegyikkel teszünk jót a szervezetünknek, ezért érdemes odafigyelni a következőkre:

A méregtelenítéssel a fő célunk a mérgek kipucolása, de emellett hormon-harmonizáló hatása is van.

Méreg, toxin származhat levegőből, vízből, táplálékból, szintetikus kozmetikumból, gyógyszerekből, túlzott alkohol- és állati eredetű zsír fogyasztásából.

Egy teljes méregtelenítés máj, vese és béltisztításból áll.

A máj megtisztítása nagyon fontos, főleg, ha fogamzásgátlót szedett valaki, mert mint elsődleges méregtelenítő szerv, számos folyamatért felelős, és szabályozza a nemi hormonok egyensúlyát is.  Az egészséges máj képes a vérből a méreganyagok 99%-t kitisztítani, mielőtt még a szervezetben szétterjedne.

A tisztító kúra felvezető részében fontos a szervezet tápanyagokkal való feltöltése és a bélműködés rendbe tétele, hogy ne alakuljon ki visszamérgeződés, ami fájdalmat, rosszullétet okozhat.  A bélflóra visszaállítása után lehet csak elkezdeni a béltisztítását. Méregtelenítés során a szervezet különböző szerveiben és az izom és zsírsejtekben felhalmozódott mérgek, toxinok vérben feloldódnak, az oldott salakanyagok a bélcsatornába kerülnek. Onnan a szervezet gyorsan eltávolíthatja, ha jól működik.

A vesének nagy szerepe van a méreganyagok kiválasztásában. Ezért nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék, ellenben kialakulhat vesehomok akár vesekő is.
Egy évben egyszer, a legjobb tavasszal, mindenkinek érdemes lenne elvégeznie egy átfogó tisztítókúrát.

A méregtelenítés után az anti-ösztrogén diéta szerinti táplálkozást szeretném elkezdeni, de erről majd egy következő bejegyzésben írok.

Ösztrogén dominancia tünetei

Dr Lee alkotta meg az ösztrogén dominancia definíciót, amely egy olyan állapot, amikor valakinek kevés, normál vagy túlzott ösztrogén szintjéhez képest nagyon kevés vagy semmi progeszteron nem termelődik, ami fenntartaná az egyensúlyt. Akkor is ösztrogén dominanciáról beszélünk, ha valakinek kicsi az ösztrogén szintje és egyáltalán nem termel progeszteront a szervezete. A progeszteron és az ösztrogén egymáshoz való viszonya számít és nem a laborokban használt határérték. Minél hosszabb ideje áll fenn az ösztrogén dominancia annál súlyosabb tüneteket hoz létre.

Tünetek:

-          korai öregedés

-          allergiák: asztma, csalánkiütés, lisztérzékenység…

-          auto-immun betegségek: Lupus (SLE), 1-es Diabetes

-          mellrák, mell érzékenység, mellcsomók

-          libidó csökkenése

-          pajzsmirigy-problémák

-          depresszió, ingerlékenység, pánikbetegség

-          méh miomák, méhnyakrák, méhrák

-          súlygyarapodás, kifejezetten hason, csípőn és combokon

-          krónikus fáradtság

-          epehólyag betegségei

-          hajhullás

-          migrén, krónikus fejfájás

-          meddőség, vetélés

-          menstruáció minden típusú zavara (darabos vérzés, barnázás)

-          álmatlanság, alvászavar

-          rövid távú memóriazavar

-          PMS, PCOS, klimax, endometriózis

-          csontritkulás

-          folyadék visszatartás

-          androgén jegyek (fejtetői kopaszodás, hasi hízás, szőrösödés)

-          Cink, magnesium, B vitamin hiány

MÉREGTELENÍTS velem Ápr 26-tól!

A táplálkozás témakörét méregtelenítéssel kezdeném. Az antalvali.com oldalon található kíméletes méregtelenítést tavaly végigcsináltam kétszer (léböjt nélkül) és jó tapasztalataim vannak róla. Bőröm megszépült, energiadúsabb voltam, kevesebb alvás is elég volt... Ezt a méregtelenítést szeretném idén is elvégezni április 26.-tól, mert akkor lesz újhold, ami állítólag még hatásosabbá teszi.Itt a blogon le fogom írni, mit iszok, eszek, receptekkel együtt.

 A méregtelenítésről röviden annyit, hogy tilos
-minden állati eredetű étel
-cukor
-fehér liszt
-finomított élelmiszerek
-félkész, készételek
-alkohol

 ajánlott:
-gluténmentes étkezés
-fekete tea, kávé kerülése
-bioélelmiszerek fogyasztása

Három részből áll: felvezető (kb 7 napig), léböjt (5 nap), amit akkor lehet elkezdeni, ha napi min. 3 széklet megvan és az utolsó a levező rész (7 nap) Napi ötszöri étkezés, min 3 liter folyadék ivása nagyon fontos.

Ha kedvet kaptál hozzá, tarts velem április 26-tól! :)

Női mozgásfajták

Összegyűjtöttem pár női mozgásformát, ami hatékony lehet női betegségek kezelésében. Személyes kedvencem az aviva torna és a hastánc.

AVIVA torna

Nőknek és férfiaknak egyaránt sok különböző probléma leküzdésében segíthet az Aviva-torna. A gyakorlatok hormonális változásokat idéznek elő, ily módon a férfiak esetében serkentik a nemzőképességet, megsokszorozzák az életképes spermiumok számát, jótékony hatással vannak a prosztataproblémákra, illetve a potenciazavarokra. A nők esetében a torna karbantartja a méh izomzatát, és fokozza a vér átáramló mennyiségét, amelynek hatására a ciklus lerövidül és csökken a vérveszteség. Változókorban megszünteti a kellemetlen tüneteket, így lehetővé válik, hogy a nők tovább érezhessék nőnek magukat. Gátolja a csontritkulást, a hőhullámokat, a hüvelyszárazságot, mozgásba lendíti az idővel csökkenő ösztrogénhormon-termelést, valamint megszüntetheti az inkontinencia-problémákat.
A gyakorlatok további hatása a hormontermelés normalizálása. A túlzott szőrösödés, a pattanásos bőr, sőt a tesztoszteron szint elcsúszásának problémájára is hathatós megoldással szolgálnak, ezen felül jótékony hatással vannak a méhsüllyedésre, az erős és fájdalmas vérzésre, illetve a peteérés elmaradására. Elősegítik a méh regenerálódását és a tejkiválasztást, továbbá fokozzák a szexuális étvágyat is, ugyanakkor segítenek elkerülni a nem kívánt terhességet, és segítettek már PCOS problémánál vagy HPV vírus esetében is. Persze a menstruációs zavaroknál is kéznél vannak, ha túl hosszú a ciklus vagy éppen rendszertelen vagy nagy a vérveszteség.

4 órás tanfolyamon lehet elsajátítani a táncos mozdulatokat, amit utána otthon heti kétszer lehet gyakorolni.

ARWEN torna

Az ARWEN torna speciális hatásmechanizmusai:

- a belső női nemi szerveket több oldalról áttornáztatja, mozgásba hozza: elősegíti fiziológiás, élettani működésüket,

- a ciklikus hormonműködést segíti,

- egyedi hormonhatásokkal rendelkezik, elősegíti a hormonszintek egyensúlyban tartását,

- hatásai révén támogatja a meddőségi kezeléseket,

- hozzájárul a minőségi peteéréshez,

- fokozza a kismedencei vérbőséget,

- elősegíti a megtermékenyülés utáni vagy a megtermékenyített petesejt beágyazódását,

- terhességi cukorbetegséget és a toxaemiat megelőzi: hatásmechanizmusai révén hosszútávon (a terhesség alatt) nem alakulnak ki az anyagcsere problémák,

- jógaalapú intimtornát tartalmaz,

- a klimaxot és tüneteit kitolja: belső és külső fiatalító hatása van,

- mindenfajta kezelés mellett végezhető.

 

HORMONJÓGA:

A hormonjóga terápiás céllal alkalmazott jóga, amely egy sor speciális gyakorlattal, a női hormontermelő mirigyek működésének serkentésével állítja helyre a hormonális egyensúlyt. A hormonjóga terápia a szervezet egészére hatással van, és különböző szinteken hat: 

Fizikai szint: erősíti az izomzatot, javítja a tartást, növeli a rugalmasságot és a mozgás szabadságát, erősíti a csontokat

Fiziológiai szint: serkenti és harmonizálja a hormontermelést és ennek köszönhetően megszünteti, vagy legalábbis csökkenti a változókori tüneteket, és megelőzi az olyan betegségeket, amelyek az alacsony hormonszint következtében alakulnak ki; megszünteti a PMS-t, PCOS-t, megkönnyíti a teherbeesést 

Pszichikai szint: stressz, depresszió és alvászavarok megszüntetése

Energetikai szint: a hormontermelésért felelős szervek revitalizálása; vitalitás és jó közérzet fokozása 

Nem végezheti a hormonjóga gyakorlatait, aki:

- Terhes

- Mell-, méh- vagy petefészekrákkal műtötték, csak ha az orvos jóváhagyja

- Kis miómák esetén gyakorolható, egyes esetekben a kis miómák eltűnnek.  Nagy miómáknál ellenjavallott.

- Előrehaladott endometriózis

- Szívműtét után vagy bármilyen szívbetegség esetén

- Súlyos csontritkulás (amikor fennáll a törés veszélye)

- Pajzsmirigy túlműködésnél a gyakorlatok egy része nem végezhető

- Ha a hasi fájdalom oka nem tisztázott, először orvoshoz kell fordulni

- Az ingadozó vérnyomást először stabilizálni kell. A vérnyomás nem lehet magasabb, mint 140/90

-A menstruáció ideje alatt a hormonjóga nem gyakorolható

HASTÁNC:

"A hastánc univerzális eszköz a női test és lélek harmóniájának újbóli megteremtéséhez és megéléséhez."

- Segíti a női szervek működését, megkönnyíti a menstruációt

-A rendszeresen végzett orientális tánc csökkentheti a női hormonális változásokat kísérő, esetenként kellemetlen hangulati és testi tüneteket. Ebben a mozgás jótékony hatásai mellett fontos a lelki tényező, magához a nőiséghez, az adott életkorhoz, élethelyzethez való pozitív hozzáállás.

– A testtudatosság, az izmok tudatos használata javíthatja a nemi élet minőségét, megkönnyíti a terhességet, a szülést és a „gyermekágyas” időszakot

-A hasizmok, a medencealap izmainak tudatos, rendszeres aktivitása növeli a nemi vágyat

-A hastánc oldja az energiablokkokat, a folyamatos energia leadással és felvétellel aktivizálja az alsó csakrákat, így elősegítve a női életciklusok harmonikus megélését.

Lelki okok és feltárásának módjai

Érdemes megvizsgálni az adott probléma lelki hátterét is, mert hosszú távon sajnos testi problémákat okozhatnak. Az Új medicina szerint a mióma kialakulásának az oka a következő.

"Ha valakinek egy "nem lehet gyerekem", "nem tudok teherbe esni", "nem fogan meg a gyermekem" tartalmú biológiai konfliktusa van, ez az érzés a méhizom megvastagodását indítja be, hogy "megfoganjon, beágyazódjon". Ami ezután következik az kész csoda. Ugyanis. Amíg a konfliktus aktív, daganat képződik. Ez idő alatt funkcionálisan az anyaméh fokozott összehúzódásokat produkál, hogy a megtermékenyített petesejtet belepréselje a méhnyálkahártyába, és be tudjon ágyazódni. A megoldási szakaszban a fokozott összehúzódások elmaradnak, a méhizom daganat pedig megmarad, mert később is jól jöhet. Ugyanis a vastagabb, erősebb méhizom erősebb tartást és könnyebb szülést biztosít még az ötödik gyerek után is. Szóval ez volna az elváltozás értelme..."

"A jobb oldal: nem tudok megfoganni, a bal: nem tudom megszülni a gyermekem. A mióma biológiai oka: nem elég erős a méh az adott feladat ellátására, ezért erősíteni kell."

Idősebb korban kialakuló mióma lelki feloldása során szellemi, lelki szintre emeli a szülést, termékenységet az által, hogy szellemi gyerekeket (pl. könyv írása) szülnek, új utakat teremtenek, újjászületnek.

"Petefészek ciszta, petefészek rák
Konfliktus oka: önértékelés zavara, önértékelés csökkenése
Érzettartalom:
1.) Mélységes veszteség hozzátartozónak érzett élőlény: gyermek, férj, szülők, barátok vagy szeretett háziállat fájdalmas elvesztése, elhalálozás vagy elhagyás miatt.
2.) Nemi vonatkozású önértékelési zavar: nem vagyok elég nőies. Nőként, nőiességben csődöt mondtam.

Méhnyakrák
Konfliktus oka: elválasztás, elhatárolódás
Jobbkezes nőnél elsődleges nemi/birtok konfliktusként, balkezes nőnél másodlagos, harmadlagos nemi/birtok konfliktusként, vagy hormonális kibillenés következtében (a kezűség és a hormonális állapot meghatározó).
Érzettartalom: nemi frusztráció vagy nemi visszautasítás. Félelem a közösüléstől. Elhagyott a férjem, nem vesznek feleségül, nem akarok férjhez menni, nem tudunk összeházasodni, nem közösül velem. Elhagyott a szeretőm. Nem akar gyereket tőlem. Megcsalás, nemi zaklatás. "

 

A lelki okok feltárásának különböző módjai:

- kineziológia

- belső utazás (Brendon Bays módszere)

- családállítás

A kineziológiát és a belső utazást próbáltam és mindkettő nagy élmény volt. A kineziológiai oldás során felszakadtak a régi érzelmek, a probléma és a hozzá kapcsolódó személy feltárása megvilágosodást hozott. Megoldásra is kaptam javaslatot, amit eddig sikerrel alkalmaztam.

A belső utazást egy cd-n vezetett gyakorlatsor keretében végeztem. Itt a belső hangomra kellett hallgatnom, ami elvezetett a problémához. Olyan közel tudtam kerülni a miómámhoz, hogy elkezdtem görcsölni egy kis időre. Nagyon jó önmegismerő módszernek tartom.

 

Hormonzavar okai

Mi okozhat hormonzavart?

A hormonháztartás felborulásának a következők lehetnek az okai:

- xenoösztrogének (olyan kémiai vegyületek, amik a szervezetbe jutva ösztrogénhatást fejtenek ki. Ezek a vegyületek az ivóvízből, talajból, levegőből, műanyagok, gyógyszerek, kozmetikumok közreműködésével juthatnak a szervezetbe)

- helytelen táplálkozás (hormonkezelt húsok / tejtermékek, plusz kalória bevitel, transz-zsír, vitaminhiány)

- krónikus stressz

 

- lelki problémák

- hormonterápia (pl. fogamzásgátló tabletta, szintetikus hormonpótlás)

 

Ezek a tényezők együtt, egymást erősítve is előfordulhatnak. Az egyes okokra a következőkben fogok lehetséges megoldásokat írni.

Hormonegyensúly a női ciklusban

Pár mondatban szeretném leírni a tökéletes hormonösszhangot, amely a női ciklus alatt játszódik.

Felépítési vagy proliferációs szakasz

Az agyunk szabályzó központja, a hipotalamusz másfél óránként egy GnRH hormont bocsájt ki, ami stimulálja az agyalapi mirigyünket az FSH (follikulus - tüsző - stimuláló hormon) és LH (luteinizáló –tüszőrepesztő hormon) hormonok kibocsájtására. Ezek a hormonok utasítják a petefészket ösztrogéntermelésre, amely elkezdi a petesejt érlelését a tüszőben. Az ösztrogénok hatására a méhnyálkahártya a ciklus első felében megújul.

Az ovuláció

A 12-13. napon az ösztrogén koncentrációja a vérben eléri a csúcsot, s ekkor az agyalapi mirigy (hipofízis) által termelt luteinizáló hormon (LH) kiváltja a tüszőrepedést: az első tüsző, amely beérik, kiszabadítja magából a petesejtet, mely a petevezetőn keresztül útnak indul a méh fele. Ez maga az ovuláció, azaz a tüszőrepedés. A visszamaradt tüsző-burok pedig azonnal átalakul sárgatestté és elkezd nagy mennyiségű sárgatest-hormont, azaz progeszteront termelni.

Sárgatest vagy luteális szakasz

Ez a szakasz általában a 14. naptól indul és a menstruációig tart. A sárgatest nagy mennyiségű progeszteront termel, amely megteremti a beágyazódás feltételeit és üzenetet küld az agyalapi mirigynek, hogy nem kell további ovuláció.

Ha a megtermékenyítés nem történik meg ezen a kb. 14 napon belül, a petefészek elkezdi csökkenteni az ösztrogén és progeszterontermelést. Majd kb. 1 nappal a menstruáció megjötte előtt a sárgatest visszafejlődik, és nem termel több progeszteront sem, ekkor hirtelen mindkét hormon szintje hirtelen nagyon leesik, melynek hatására a méhnyálkahártya ledobódik, azaz megjön a menstruáció.

Van egy ún. visszacsatolás, azaz az alacsony hormonszint hatására a GnRH elkezd növekedni és minden kezdődik elölről, új ciklusba léptünk!